Wie genau ist die Herzüberwachung der Apple Watch?
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Was ist der beste Weg, um Ihre Herzfrequenz zu verfolgen?
Das Wall Street Journal verglich handgelenksgestützte Herzfrequenzmonitore mit Brustmonitoren für Verbraucher. Sie verglichen dann beide Monitortypen mit dem EKG eines Arztes. Das Ergebnis war, dass die Handgelenksmonitoren im Vergleich zu einem professionellen EKG stark variierten. Der Brustmonitor entsprach zwar den EKG-Ergebnissen.
Für Verbraucher, die Fitnessliebhaber sind, sind diese Brustmonitore der richtige Weg! Unternehmen wie Garmin, Polar und Wahoo produzieren Brustmonitoren für etwa 50 US-Dollar.
Wie vergleicht die Apple Watch??
Methodik
Apple erklärt, dass das Monitoring nicht perfekt ist, aber insgesamt gute Arbeit leistet. Um die Dinge im Test ehrlich zu halten, trug ich sowohl einen Wahoo-Brustmonitor als auch ein iPhone und eine Apple Watch. Ich habe meinen Puls auf der Apple Watch überwacht und die Wahoo Fitness App auf meinem iPhone geöffnet gehalten. Ich versuche ein Intervalltraining auf dem Laufband. Ich versuche, meine Herzfrequenz in der „Zone“ zu halten und mich so weit wie möglich zu bewegen. Ich warte dann, bis sich meine Herzfrequenz verringert und stelle sie dann wieder hoch. Ich habe dann die Ergebnisse der beiden unten gezeigten Geräte verglichen.
Ergebnisse
Wahoo Testergebnisse
Apple Watch Testergebnisse
Nach etwa einem Monat regelmäßiger Herzfrequenzmessung stimmten meine Ergebnisse mit dem Wall Street Journal überein. Die Abweichung war nicht so extrem, wie sie fanden. Meine Ergebnisse variierten um etwa 10%. Selten waren meine Ergebnisse einfach verrückt. Einmal war meine Herzfrequenz 250! Wow, ich muss ein Timelord mit zwei Herzen sein! Um fair zu sein, als ich einen EKG-Test hatte, mussten sie es einmal machen. Alle Überwachungsgeräte können durcheinander kommen.
So erhalten Sie bessere Herzfrequenz-Ergebnisse
Bei meinen Tests habe ich einige Dinge gelernt, die meine Ergebnisse verbessert haben.
Halte es sauber
Wenn Sie oft schwitzen, sammeln sich Rückstände auf Ihrer Apple Watch. Es unterbricht die Sensoren und kann Ihre Herzfrequenzüberwachung beeinträchtigen. Bevor ich eine Trainingseinheit starte, ziehe ich die Uhr aus. Ich verwende ein Mikrofasertuch, das ich in meiner Sporttasche aufbewahre, um die Sensoren sanft abzuwischen. Dann wische ich meinen Arm mit überschüssigem Schweiß von einem Handtuch ab. Dieser Schritt hält meine Uhr sauber und verhindert ein Abrutschen.
Tragen Sie ein Uhrengehäuse
Als ich mir Uhrengehäuse anschaute, erwähnte ich, dass ein Protector die Genauigkeit verbessern kann. Der Kunststoff des Gehäuses verhindert, dass meine Uhr verrutscht. Dadurch bleibt das Gerät genau. Sie müssen sich auf Fälle konzentrieren, die außen eine matte Oberfläche haben. Bei denen, die eine glatte Oberfläche haben, kann Ihre Uhr immer noch verrutschen.
Koppeln Sie einen Brustmonitor mit Ihrer Uhr
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Hier ist der Trick, den die Leute übersehen. Wenn Sie einen Bluetooth-Herzfrequenzmonitor haben, können Sie ihn mit Ihrer Apple Watch koppeln. Apple erklärt die Schritte in diesem Handbuch, aber Sie gehen zu Einstellungen auf der Apple Watch und wählen Gesundheitsgeräte aus. So einfach ist das. Wenn Sie dies tun, spricht der Herzfrequenzmonitor mit Ihrer Apple Watch. Sie können dabei keine App oder andere Fitness-Tracker verwenden.
Wie verfolge ich meine Herzfrequenz während des Trainings?
Um meinen Fortschritt während des Trainings genau zu sehen, ignoriere ich die Ergebnisse der Apple Watch. Ich weiß, dass sie nicht ganz genau sind. Praktisch ist es schwierig, auf meine Uhr zu schauen, während ich auf dem Laufband renne. Ich benutze den Wahoo Bluetooth-Monitor zusammen mit der Fitness-App, um mein Training zu beginnen. Diese App verfolgt meinen Fortschritt im Laufe der Zeit. Dann wechsle ich zur Rock My Run App. Diese App liest Daten aus meinem Wahoo und zeigt mir meine Herzfrequenz an, während ich Musik mit hohem BPM (über 170) höre. Das Coole an dieser App ist, dass die Musik schneller wird, wenn meine Herzfrequenz steigt. Die schnellere Musik motiviert mich. Dann schaue ich einfach auf mein iPhone, um meinen Fortschritt zu sehen und meine Herzfrequenz zu erhöhen.
Meine Wunschliste für Apple Watch-Herzfrequenzfunktionen
Ich würde gerne Apps von Drittanbietern während des Trainings völlig aufgeben. Ich würde es lieben, Apple Watch zu sein. Damit ich dies tun kann, muss Apple während des Trainings mehr haptisches Feedback für die Herzfrequenz geben. Ich sollte meine Herzfrequenz kennen, ohne auf die Uhr zu schauen. Fitness-Apps wie Wahoo oder Rock My Run benachrichtigen mich, wenn meine Herzfrequenz über oder unter der optimalen Zone liegt.
Wenn ich die Apple Watch mit meinem Brustmonitor kopple, sollten diese Informationen mit anderen Apps geteilt werden. Wenn ich Rock My Run verwende und mit dem Brustmonitor kopple, kann Rock my Run meine Musik nicht ändern, wenn die Herzfrequenz ansteigt. Wenn iOS 9 und Apple Music feststellen können, in welcher Stimmung ich mich befinde, und Musik auf der Grundlage von Stimmungen vorschlagen, warum kann sie dann keine Herzfrequenz erzeugen? Wenn meine Herzfrequenz hoch ist, gib mir eine hohe BPM-Musik. Das Killer-Feature für die Überwachung der Herzfrequenz wäre, meine Herzfrequenz im Vergleich zur Musik zu überwachen. Apple Music könnte dann vorschlagen, welche Musik mich am meisten motiviert, und mir so mehr Songs vorfinden.
Ich wirklich Herz meine Apple Watch, und ich bin mit der Überwachung in Ordnung, so wie sie ist. Ich kann meinen Fortschritt im Laufe des Tages verfolgen, aber ich kann mich während des Trainings auch mit meinem Bluetooth-Brustmonitor spezialisieren.
