Fitness- und Schlaf-Tracker Warum Ungenauigkeit kein großes Geschäft ist
Foto von tedeytan
Hintergrund
Ich bekam einen Fitbit, als sie zum ersten Mal auf den Markt kamen. Nachdem ich es versucht hatte, war ich süchtig. Ich konzentrierte mich auf die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts. Ein Schrittzähler schien mir das 20. Jahrhundert zu sein. Ich fand es gut, dass ich meine Schritte an meinem Handgelenk sehen konnte. Ich brauchte nichts an meiner Taille. Noch vor dem Fitbit habe ich 2011 angefangen, meinen Schlaf zu verfolgen.
Ich benutze meine Lerche immer noch an den meisten Abenden. Ich habe diese Nacht nicht gut geschlafen.
Ja, sie sind ungenau
Als ich Fitness- und Schlaf-Tracker testete, waren die Ergebnisse völlig inkonsistent. Beim Vergleich von Schlaf, Schritten und Herzfrequenz habe ich bis zu 50% Unterschiede festgestellt. Dies ist ein Grund, warum die Leute Fitbit wegen Ungenauigkeit der Herzfrequenz verklagen.
Jedes dieser Geräte verwendet einen anderen (und oft proprietären) Algorithmus, um Ihre Fitness zu verfolgen. Die Maße hängen auch davon ab, wo und wie Sie das Gerät tragen. Wenn ich beispielsweise ein Fitbit und ein Jawbone hatte, würden beide Geräte meine Bewegungen auf einem Ellipsentrainer nicht genau messen. Ich würde sie in meine Socke stecken und sie würden viel besser funktionieren. Das ist sinnvoll, da sich Ihr Handgelenk auf einem Ellipsentrainer nicht viel bewegt. Meine Apple Watch scheint die beste Arbeit zu machen, um die Bewegungen des Ellipsentrainers zu verfolgen. Das liegt zum Teil daran, dass ich sage, welche Übung ich mache, damit es weiß, wie man es aufspürt.
Die Schlaf-Apps und Geräte, die ich ausprobiert habe, haben ein ähnliches Problem. Wenn ich es beim Schlafen erzähle, waren die Messwerte genauer und konsistenter. Geräte, die Gehirnwellen messen, funktionieren am besten, Geräte, die Bewegungen messen, sind jedoch sinnvoll. Sie machen oft Unordnung, wenn ich im Bett fernsehe oder ein Buch lese. Es glaubt, dass ich mangels Aktivität schlafe, anstatt mich nur zu entspannen. Ich habe meine Ergebnisse auf einem Sleep-Tracker nie mit den Ergebnissen eines Schlaflabors verglichen, aber ich muss es nicht.
Warum Genauigkeit hier keine Rolle spielt
Diese Geräte sind kein Ersatz für medizinische Geräte. Sie sind für den Heimgebrauch von Verbrauchern bestimmt. In ähnlicher Weise ersetzt Google Ihren Bedarf an MD nicht. Sie sollen Ihnen helfen, sich ein wenig besser zu verstehen. Ich finde es toll, dass eine Apple Watch Leben rettet, aber dafür hat Apple sie nicht entworfen. Wenn Sie eine genaue Herzfrequenz wünschen, holen Sie sich einen Herzmonitor.
Der persönliche Schlafcoach Zeo war sehr genau, weil er Gehirnwellen maß. Es war sehr teuer und konnte mit den günstigeren Endgeräten nicht mithalten. Es war nicht nötig, da nicht jeder ein Schlaflabor brauchte. Der Fokus auf diesen persönlichen Trackern liegt auf Trends und großen Datenschwankungen. Wenn ich meine Schritte verfolge, suche ich nicht nach einer genauen Zahl, sondern nur einer, die konsistent ist. Wenn mein Garmin Vivofit 8.000 Schritte und meine Apple Watch 10.000 sagt, mache ich mir keine Sorgen. Ich möchte sicherstellen, dass ich jedes Ziel, das ich mir setze, treffe oder übertreffe. Wie dieses Ziel mit meiner tatsächlichen Schrittzahl zusammenhängt, ist nicht wichtig.
Wenn ich meinen Schlaf aufspüre, habe ich eine ungefähre Vorstellung, wenn ich einschlief. Ich weiß vielleicht nicht, wie tief dieser Schlaf war. Wenn ich meinen Schlaf aufspüre, suche ich nach dem großen Trend. Wie oft bin ich in dieser Nacht aufgestanden? Hat dieser späte Kaffee meinen Schlaf beeinflusst oder war es an dem Tag, dass ich nicht trainiert habe? Ich weiß, wie viel Schlaf tatsächlich ist und wie tief dieser Schlaf nicht mit einem Schlaflabor vergleichbar ist. Ich muss nicht das Geld dafür verschwenden, um mein Verhalten zu verbessern.
Erkenne dich selbst, um die Ungenauigkeit zu überwinden
Egal wie Sie es verfolgen, die Tatsache, dass Sie Ihren Körper verfolgen, wird Ihnen bei Ihren Zielen helfen. Das Geheimnis besteht, wie ich schon erwähnt habe, darin, nicht zu viel zu betonen. Ihr Tracker sollte Ihnen schließlich beibringen, wie Sie Ihren Körper besser lesen können.
Wenn Sie beispielsweise eine neue Trainingsroutine ausprobieren und erschöpft sind, spiegelt Ihr Tracker diese Änderung wider? Hast du an diesem Tag mehr Kalorien verbrannt oder mehr Schritte? Mit meinem Schlaf-Tracker frage ich mich immer, wie ich geschlafen habe und schaue dann auf den Tracker. Wenn ich tagsüber müde oder heruntergekommen bin, frage ich mich, warum? Ich schaue dann auf meine Daten, um zu sehen, was los ist. Es ist möglich, dass ich früher als sonst aufgestanden bin oder meinen Morgenkaffee verpasst habe.
