23 Smartphone-Apps, die Ihr Gehirn nicht zum Schmelzen bringen oder fett machen

In den heutigen Nachrichten geht es in den Nachrichten um die Hot-Button-Frage, welche potenziell heimtückische Auswirkungen von Smartphones auf unsere menschlichsten Fähigkeiten haben können: unser Gedächtnis, unsere sozialen Fähigkeiten, unsere Aufmerksamkeit, unsere körperliche Fitness und sogar unsere Fähigkeit, wir selbst zu sein. Dies ist etwas, das uns Mütter und Wissenschaftler seit Jahrzehnten über "Bildschirmzeit" erzählen: Fernsehen macht das Gehirn kaputt, Videospiele machen Sie zu einem Massenmord und Dating-Roboter zerstören die Zivilisation, wie wir sie kennen.

Aber so sehe ich das: Social Media und das Internet sind Teil der modernen Gesellschaft. Unsere Telefone sind ebenso wie Autos und Lastwagen ein wesentlicher Bestandteil der Teilnahme an Kultur und Wirtschaft. Mobile Technologie und Social Media sind lediglich ein Tor zu einem riesigen Universum unterschiedlicher Menschen, Gruppen, Spiele, Bewegungen, Philosophien und Anwendungen. Wo Sie Ihr Raumschiff durch diese Galaxien fliegen, liegt ganz bei Ihnen.

Ich möchte behaupten, dass Smartphones, Tablets, Websites und soziale Medien unser Gehirn, unseren Körper und unsere emotionale Intelligenz tatsächlich verbessern können. Und es gibt ein paar Apps, die es beweisen.

In dieser Zusammenfassung habe ich ein paar Auswahl-Apps zusammengestellt, die die Schlagzeilen der Smartphone-Horror-Taktiken auf sich wirken lassen, indem sie genau das tun Gegenteil von dem, was Experten sagen, dass Technologie Ihrem weichen, geschmeidigen Gehirn etwas antun wird.

Lumosity auf Ihrem Smartphone: Erhöhen Sie Speicher und Aufmerksamkeit

Überschrift: Verkürzen Social Media unsere Aufmerksamkeitsspanne??

Dies ist die klassische Beschwerde gegen Gadgets: Wenn Sie sich jedes Mal, wenn Sie Ihr Telefon betrachten, einen Augenblick sofortige Befriedigung zukommen lassen, sinkt unsere Motivation, sich auf langdauernde Medien oder Erfahrungen einzulassen, wie Bücher, Zeitschriftenartikel und tatsächliche Gespräche mit Menschen im wirklichen Leben. Smartphones stummeln uns zu Newsfeed-Lesemaschinen, gedankenlosen Swipern, die nach dem nächsten Bild suchen, das sie mögen, oder dem zu überfließenden Listenpunkt. Einige Studien gehen sogar so weit, dass die Bildschirmzeit ADHS verursacht.

Lumosity ist jedoch eine App, die diese Fähigkeiten durch die Verbesserung Ihres Gedächtnisses und Ihrer Aufmerksamkeit neu aufbaut. Wie haben sie das gemacht? Ob Sie es glauben oder nicht, es sind Videospiele. Dies ist jedoch nicht irgendein altes Computerspiel. Dies sind Übungen, die von Neurowissenschaftlern entwickelt wurden, um „kognitive Kernfunktionen zu verbessern“. Unterstützt durch das Human Cognition Project (HCP) stützt sich Lumosity auf dasselbe Konzept der Neuroplastizität, das die sensationellen Schlagzeilen wie der drahtlose Untergang der Menschheit schlagen. Die Forschung unterstreicht die Bedeutung neuronaler Bahnen, die Ihre Gedanken, Emotionen, Einsichten und Impulse bestimmen. Wie Ihre Muskeln werden diese Pfade durch Überbeanspruchung oder Überbeanspruchung entfernt oder gestärkt. Grundsätzlich ist Lumosity darauf ausgelegt, „Ihr Gehirn zu stärken und zu dehnen“, um eine Reihe kognitiver Funktionen zu verbessern, darunter:

• Erinnerung: Erinnern an die Position von Objekten, Erinnern an Namen nach der ersten Einführung, schnelles und präzises Erlernen neuer Motive, Beherrschung mehrerer Ideen gleichzeitig
• Beachtung: Den ganzen Tag auf wichtige Aufgaben fokussieren, Produktivität und Präzision bei der Arbeit oder zu Hause verbessern, sich konzentrieren und gleichzeitig Neues lernen, Ablenkungen vermeiden
• Geschwindigkeit: Entscheidungsfindung in zeitkritischen Situationen, Beschleunigung kognitiver Prozesse, Anpassung an sich ändernde Umgebungen, schnelles Reagieren
• Flexibilität: klar kommunizieren, über den Tellerrand schauen, Fehler vermeiden, schnell und effizient Multitasking durchführen
• Probleme lösen: Analyse komplexer Argumente, schnelle und genaue Schätzungen, Berechnen von Zahlen im Kopf und Bestimmen der besten Vorgehensweise

Lumosity ist eine Bezahlseite (ca. 14,95 $ pro Monat), aber es gibt eine kostenlose Version, die Sie ausprobieren können. Nachdem ich mein Alter und meine Ziele eingegeben hatte, erstellte Lumosity einen personalisierten Trainingsplan und schätzte, dass ich mich in wenigen Wochen um 92% verbessern könnte. Das bedeutet entweder, dass ich derzeit ein komplettes Wrack bin oder dass sie sich wirklich auf ihr Produkt verlassen.

Überprüfen Sie es bei Lumosity.

Ähnliche Apps: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Gedächtnistrainer (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Schreibe privat über dein Leben

Überschrift: Wie Gadgets und das Internet uns zu einer Nation emotionaler Korbfälle machen

Social Media ist anscheinend der perfekte Nährboden für Narzissmus, Vorurteile, Unsicherheit und das beachtliche Miteinander der Jones '. Es scheint, dass das Kennen des Nachbarn über den Newsfeed schnell zum Hindernis werden kann. Wir werden von den Ego-Schlägen, die uns ein Like oder Upboat verleiht, absorbiert und wir verlieren das Augenmerk darauf, was uns wirklich zum Ticken bringt und was in unserem Leben wirklich wichtig ist. Zumindest sagen die Studien.

OhLife gibt Ihnen die Gelegenheit, etwas von dieser Toxizität an einem sicheren Ort zu entladen. Im Gegensatz zu Ihrer Facebook-Pinnwand oder einem persönlichen Blog lädt OhLife Sie dazu ein, Ihren Alltag privat zu protokollieren. Dies geschieht auf einfache und effektive Weise. Jeden Tag werden Sie per E-Mail von der Anwendung mit einer einzigen Frage gefragt: "Wie ist Ihr Tag gelaufen?" Sie antworten so oft, wie Sie möchten, und klicken auf "Senden". Dann speichert OhLife es zu einem späteren Zeitpunkt in einer Privatsammlung. Hin und wieder schickt Ihnen OhLife einen Knall aus der Vergangenheit - einen zufälligen Eintrag aus dem Tresor, um zu sehen, was damals in Ihrem Kopf vorging.

Es scheint ein allzu simpeles Konzept zu sein, aber ich habe es ausprobiert und es funktioniert. Es ist witzig, wie wir die Zeit finden, jede einzelne Textnachricht, E-Mail, Facebook-Pinnwand und Blog-Kommentare an einem Tag zu beantworten. Aber wir haben nie Zeit für nur 15 Minuten Introspektion und persönliche Zusammenfassung. Durch das Auftauchen in Ihrem Posteingang wird OhLife in den gleichen Eimer der Dinge geworfen, auf die wir normalerweise antworten. Und weil es privat ist, können wir offener und ehrlicher sein, als wenn wir es in unserem Newsfeed veröffentlichen würden.

Ich empfehle die Kombination von OhLife mit den Morgenseiten oder dem Konzept mit 750 Wörtern pro Tag. Obwohl es sich anscheinend um ein Werkzeug für Schriftsteller handelt, hat sich die Praxis des Schreibens von drei Seiten von allem, was sich in Ihrem Kopf befindet, für Geschäftsleute, Maler, Wissenschaftler, Hausfrauen usw. als nützlich erwiesen. Die Idee ist, dass Sie den gesamten Dreck von sich nehmen und geben die wirklich guten ideen lizenzen frei fließen.

Hol dir OhLife.

Ähnliche Apps und Websites: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Tag Eins

Headspace: Achtsamkeit in einer stressigen Welt

Überschrift: Die Always-On-Kultur: Smartphones, Stress und Selbstmord

In ähnlicher Weise, als würden wir uns im sozialen Umfeld verlieren, können Smartphones ein Agent von überwältigendem Übermaß sein. Für diejenigen, die sich per Telefon an die Arbeit oder das Familiendrama binden, kann das Telefon eine Hotline für Angstzustände sein.

Der Schlüssel zu einem kühlen Kopf in einer stressigen Umgebung ist das Üben von Achtsamkeit. Das heißt, ein Bewusstsein Ihrer Gedanken und die Fähigkeit, die Wahnvorstellungen zu überwinden, die Ihr Urteil trüben könnten. Achtsamkeit ist wie ein Muskel und Meditation stärkt ihn.

Meditations-Apps sind eher einfach. Immerhin geht die ganze Arbeit in Ihrem Gehirn weiter. Ein schönes App-Design und ein solides Programm machen es jedoch einfacher, Achtsamkeitstraining zu erlernen. Ich empfehle Headspace (für unterwegs), das ein kostenloses 10-Tage-Programm bietet.

Ähnliche Apps: Achtsamkeitsmeditation (Mentaltraining), Omvana, Entspannen Sie sich vollständig (Android)

Schlafzyklus: Schlaf besser, fühl dich ausgeruht

Überschrift: Licht von elektronischen Bildschirmen nachts, verbunden mit Schlafverlust

Bildschirme halten uns wach. Zum Teil wegen des blauen Lichts, das die Melatoninproduktion behindert, aber auch, weil sie uns belasten oder mit Adrenalin vollstoßen, wenn wir im Bett oder auf der Couch liegen. Dies ist alles Teil des Masterplans des Telefons. Es soll nicht, dass Sie es ablegen und schlafen gehen. Es möchte, dass Sie für immer und immer und immer damit spielen.

Es gibt jedoch eine App, bei der Sie eine gute Nachtruhe haben möchten. Es heißt Schlafzyklus. Sleep Cycle funktioniert (ich gehe magisch davon aus), dass Sie Ihre Schlafzyklen nachverfolgen, Sie durch die tiefen Schlafphasen schlafen lassen und Sie in der leichten Schlafphase wecken. Dies ist wichtig, denn der Wissenschaft zufolge werden Sie sich, wenn Sie in der leichten Phase aufwachen, großartig fühlen, aber wenn Sie in der tiefen Phase aufwachen, fühlen Sie sich wie ein Zombie.

Da der Schlafzyklus etwa 90 Minuten dauert, können Sie mit der Schlafzyklus-Wecker-App in der idealen Zeit innerhalb von 30 Minuten geweckt werden. Im schlimmsten Fall wachen Sie also etwas früher als sonst auf. Aber Sie werden sich eine Million Mal besser fühlen, als wenn Sie 15 weitere Minuten Schlaf bekommen hätten, aber in einen anderen Tiefschlafzyklus geraten wären.

Schlafzyklus hilft auch, indem Sie nächtliche Schlafprotokolle führen, z. B. wenn Sie ins Bett gingen, wenn Sie aufgewacht sind, die Qualität Ihres Schlafes und was Sie vor und nach dem Schlaf getan haben.

Testen Sie den Schlafzyklus auf Ihrem iPhone.

Ähnliche Apps: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Um das perfekte Umgebungsgeräusch zu erhalten, während Sie abdriften, besuchen Sie White Noise von unserem Freund Todd Moore von TMSoft. Er ist auf iOS, Mac, Windows und Android verfügbar.

Fooducate: Gesünder essen

Überschrift: Taille der Welt: Die Auswirkungen von Informations- und Kommunikationstechnologie auf Fettleibigkeit

Es stimmt, wenn wir den ganzen Tag über Mountain Dew tuckern und Doritos vor dem Computer schmiegen, werden wir fett. Mit Ihrem Smartphone können Sie jedoch an einem der Orte, an denen es am wichtigsten ist, besser essen: im Lebensmittelgeschäft.

Was mich an der großen Lebensmittelindustrie am meisten frustriert, ist, dass die Kennzeichnung von Lebensmitteln ein absoluter Witz ist. In den meisten Fällen gilt: Je mehr gesundheitsbezogene Angaben etwas auf dem Paket hat, desto weniger gesund ist es. („Methinks, die Frauenfinger, protestiert zu sehr.“) Die Nährwertangaben und Zutaten zu lesen hilft auch nicht viel. Ist Eisenglukonat Essen oder Posion? Ist Cochineal-Extrakt eine Art Antioxidans oder sind es gequetschte Käfer, die mir tödliche Nesselsucht geben? Und ich kann mich nie erinnern, welches das gute Fett ist und welches das schlechte Fett ist.

Fooducate ist eine App, die all dies vereinfacht, indem sie den beliebten Lebensmittelgeschäften eine Briefnote auf der Grundlage ihrer Ernährung gibt. Scannen Sie einfach einen Barcode und er gibt Ihnen die Note, warum er diese Note verdient hat (stark verarbeitet, viel Zucker, trügerische Werbung) und vor allem eine Liste mit besseren Alternativen. Einige der Noten sind ziemlich überraschend - ich habe mehr als eine Stunde damit verbracht, zufällige Lebensmittel einzupacken, die ich für gesund hielt und überrascht war. Ironischerweise rangiert das „Healthy Choice“ -Hühnerparmigiana mit einem niedrigen C-Wert (obwohl das Healthy Choice-Rosemary-Huhn mit Süßkartoffeln ein B + erhält). Fooducate hat auch Fast-Food-Bewertungen, aber dies sollte ein Kinderspiel sein: Es ist alles schlecht für Sie.

Versuchen Sie Fooducate und entmystifizieren Sie Ihr Essen.

Während wir uns mit dem Thema Taille beschäftigen, wollte ich ein paar Apps aussortieren, die sich auch für das Tracking von Übungen eignen. Dies können großartige motivierende Werkzeuge sein, also habe ich sie in ähnliche Apps aufgenommen.

Ähnliche Apps: MeinFitnessPal, FitBit, Locavore, Meeresfrüchte beobachten, Iss das nicht, Mein Teller

Fazit

Ihr Smartphone ist ein Werkzeug. Ob Sie dieses Werkzeug als zerstörerisches Ablenkungsgerät oder als konstruktives Trainingsgerät verwenden, liegt bei Ihnen. All das, was die Wissenschaft an Ihrem Smartphone schädigt, kann auch von Vorteil sein. Wenn Sie sich für die richtigen Apps entscheiden und sie richtig einsetzen, muss Ihr Telefon nicht das klügste an Ihrem Schädel sein.

Verwenden Sie eine App, die Ihren Geist, Ihren Körper oder Ihren Geist verbessert? Teilen Sie uns in den Kommentaren mit.